Kosttillskott och träning

För mig som tränar är det viktigt att få i sig en bra och varierad kost. Därför brukar jag ta lite hjälp av olika sorters kosttillskott för att dels förenkla vardagen och dels maximera kosten. Det är nämligen svårt (ibland) att få i sig exakt det man vill genom bara vanlig mat.

De bästa kosttillskotten enligt mig och som jag brukar använda är:

  • Proteinpulver
  • Kreatin
  • Gainer
  • BCAA
  • PWO

Sen ibland tar jag magnesium på kvällen och spirulina eller någon annan nyttig vitamin/mineral boost.

Gainer använder jag för att jag verkligen har svårt att gå upp i vikt, det är väl inte så viktigt annars egentligen.

Glöm dock inte att det är just kosttillskott och inget du måste ta!

Ha det bra!

Kosttillskott

Matlagning

Jag älskar att äta mat. Så har det varit sen jag var liten kan jag minnas. Eftersom jag älskar att äta mat så har jag också blivit “tvungen” till att också laga mat. Men det har blivit till en fin hobby jag har nu. Det började med att jag inte blev helt mätt på maten som serverades hemma när jag var runt 15-16. Så då “lärde” jag mig att koka pasta själv. Så då åt jag pasta med ketchup bara, haha!

Sen utvecklade jag min stil och började steka på färdiga frysta hamburgare till min spaghetti och ketchup… Nästa steg var att börja göra köttfärssås och spaghetti och sen har det bara fortsatt…!

Min favoritkock just nu är Per Morberg. Här bjuder jag på några goa klipp med honom 😀



Hej och välkommen till Markan.nu!

Hej och välkomna till min nya blogg!

Mitt namn är Markus och jag kallas för Markan, det är från lumpentiden då “markan” var en sorts kiosk (Wikipedia).

Hur som helst, mina stora intressen i livet är träning och hälsosamt leverne. Matlagning, kost och kosttillskott. Jag tycker även om teknik, historia och bra science fiction filmer.

Jag har hört så mycket om att man bör synas på nätet “annars finns man inte”. Så varför inte ta tag i det en gång för alla och börja blogga?! Det är precis vad jag gör nu och sen får vi se var det slutar någonstans 😉

Jag kan kort berätta lite om min träning i dagsläget. Jag kör just nu styrketräning på gym 3 gågner i veckan. Jag kör två halvkroppspass och det tredje passet är ett “uppsamlingspass” där jag även fokuserar på det som jag tycker är roligast. Det jag tycker är roligast är överkropp, så kallad disco gym 😛

Min 2-split:

  1. Ben, Rygg, biceps
  2. Bröst, triceps, axlar
  3. Uppsamlingspass, lite vad jag missat och vad jag fokuserar på + MAGE

Detta får nog räcka som första inlägg. Här är min kontaktsida om ni vill höra av mig. Annars är ni ju välkomna att kommentera på alla inlägg såklart.

Blogga